弛緩とは、この骨盤底の筋肉のことです。 自分でテストしてみると、両指が簡単にV道に入っていれば、たるみ始めていたことになります。

実は女性の最もプライベートな部位は鍛えることができて、プライベートの鍛えることは性生活を更に円満にすることができて、泌尿器道を改善して保護することができて、この方面の疾病の感染を下げて、パチパチの痛みの可能性を減らすことができます。

#垂直はさみモーション

体を床に平らにして、両足を地面から約10~15センチ離します。

両足はハサミのように交差し、1回に約15~20回ループする。

局部を鍛えるだけでなく、下腹部や太ももの内側にも良い。

#フィットネスボール腹筋

WMラブドール

膝を曲げ、両足を地面に平らに置き、床に座る。

上半身を少し傾け、手にボールやダンベルを握っていてもかまいません。

次に、腹筋のような動作があり、1回のサイクルは約15-20回である。

プライベートなところまでトレーニングするだけでなく、上腹部を引き締めることもできます。

#脚を伸ばす運動

 

ヨガマットの上に横になって、両足を曲げて、足の裏を地面に平らに置く。

ゆっくりひざを広げて両側の床を平らにします。

深呼吸し、約1分間滞在した後、ゆっくりと開始動作に戻り、1回に約10~15回サイクルします。

お尻の筋肉が参加する下肢の運働は、お尻と脚の形態を改善し、局部の引き締まりを回復することができます! 運動を続けていれば、あなた全体が18歳に戻ることができます! 私だけではありません。 私の体は自分で決めます!

ある女性に聞いたことがあります。半月間ケーゲル運動をした後の感想を話してみました。以前よりも侵入感を感じ、包括的に包んでいました、 収縮感がよくなり、彼を解放するか、ドアをノックして入るかをいつでもコントロールできるようになりました。 G点の知覚を高め、位置は知っていたが、G点に触れた感覚は強くなかった!